健康养老 | 一本相册,唤醒时光:老照片如何温柔守护认知

1. 激活记忆脑区：照片刺激海马体与杏仁核，唤醒长期记忆，帮大脑“练肌肉”。

2. 稳定情绪：美好的回忆能够减少焦虑、暴躁与孤独，让长辈更安心。

3. 促进交流：一张照片打开话匣子，家人陪伴更有温度。

4. 锻炼认知：回忆时间、地点、人物，是天然的注意力与语言训练。

      不用复杂设备，不用专业技巧，一本家庭相册，就是最贴心的“认知康复师”

1. 打造专属记忆相册

      挑选老人人生关键节点的照片：童年旧照、青年工作照、结婚纪念照、子女成长照、家庭聚会照、旅行照等，按时间顺序整理，标注简单文字，如“1980年，结婚当天”“30岁，工作获奖”，避免杂乱无章，让老人有清晰的记忆脉络。

2. 温柔引导，耐心陪伴

      护理者或家人陪伴老人翻看相册，用温和的语气提问，不催促、不纠正。比如看到老房子照片，问“还记得这是哪里吗？小时候在这里发生过什么有趣的事？”看到亲人照片，引导说出名字、关系，唤醒情感记忆。

3. 多感官联动护理

      翻看照片时，可搭配老物件、老歌、老味道，如看到农田照片，拿出农具模型；看到节日照片，煮一碗当年的小吃，全方位刺激感官，强化记忆唤醒效果。

1. 避免选择悲伤、冲突性照片，防止引发老人负面情绪，加重心理负担。

2. 每次引导时间控制在20-30分钟，避免老人疲劳，遵循少量多次原则。

3. 老人回忆出错时，切勿打断、指责，耐心倾听，顺着老人的思路交流，保护其自尊心。

4. 多鼓励、多肯定，哪怕只想起一点点，也要及时给予正向回应。

5. 把相册引导变成日常习惯，比偶尔一次“集中训练”更有效。

参考文献：

[1] 焦圣芝,何睿,司梦媛,陆钊. 国内怀旧疗法对老年痴呆患者影响的Meta分析[J]. 吉林医药学院学报,2023,44(03):167-171.

[2] 王鑫梅,付逗,谢湘莹,等.照片治疗在老年认知障碍患者中的应用与展望[J].护理学报,2025,32(12):27-30.

[3] 郑跃,王贞,张晓晓. 照片怀旧疗法对脑卒中后认知障碍患者心境状态及事件相关电位P300的影响[J]. 心脑血管病防治,2023,23(5):47-49,57

[4] 魏文雅.怀旧疗法对轻度认知障碍老年人述情障碍的影响研究[D].辽宁中医药大学,2025

科室| 老年病科五病区

撰稿| 徐洪依、朱圆

审稿| 朱圆、荣岚

图片| 均为AI

排版| 徐赟、钟霖